Gestaltterapi: Hva det er, pris og hva du kan forvente
Gestaltterapi er en samtaleterapi som handler om å bli mer bevisst på tanker, følelser og behov – her og nå. Mange opplever at gestaltterapi gir bedre selvforståelse, tryggere grenser og mer ro i hverdagen. Her får du en grundig gjennomgang av hva gestaltterapi er, hva det kan hjelpe med, hva det koster – og hvordan du finner riktig gestaltterapeut.
Kort fortalt om gestaltterapi
- Fokus: Bevissthet, følelser, kropp og relasjoner – i “her og nå”
- Passer for: Stress, uro, lav selvfølelse, relasjonsutfordringer, livskriser og personlig utvikling
- Typisk varighet: 45–60 min per time
- Vanlig pris: ofte 900–1 400 kr per time (varierer mye)
- Viktig: Gestaltterapi er som regel ikke dekket av Helfo (men enkelte forsikringer/arbeidsgiver kan dekke)
Hva er gestaltterapi?
Gestaltterapi er en form for samtaleterapi hvor målet er å øke bevissthet og kontakt – med deg selv, følelsene dine og det som skjer i relasjoner. I praksis handler det ofte om å oppdage mønstre: hva du gjør når du blir utrygg, stresset, sint, trist eller overveldet – og hvordan du kan få flere valgmuligheter.
Gestaltterapi skiller seg fra mer “analyseorientert” terapi ved at den ofte er mer opplevelsesnær: Du kan jobbe med hva som skjer i kroppen, hva du kjenner akkurat nå, og hvordan du påvirkes av situasjoner i livet ditt.
Mange opplever gestaltterapi som:
- varm, tydelig og personlig
- konkret og relevant for hverdagen
- nyttig for å forstå relasjoner, grenser og egne behov
Hva kan gestaltterapi hjelpe med?
Gestaltterapi brukes både ved tydelige problemer og til personlig utvikling.
Vanlige grunner til å gå i gestaltterapi
Følelser og indre uro
- stress, høyt press, utmattelse
- angst, uro og bekymringer
- nedstemthet og lav energi
- skam, skyld og selvkritikk
Selvbilde og identitet
- lav selvfølelse
- vanskeligheter med å kjenne egne behov
- “jeg vet ikke hva jeg vil”
- følelse av å stå fast
Relasjoner
- parforhold som sliter
- konflikter og kommunikasjon
- utfordringer med familie / foreldre
- vansker med å sette grenser
Livet skjer
- sorg, brudd, kriser
- endringer i jobb / identitet / retning
- ensomhet eller utenforskap
- gjentakende mønstre du vil ut av
Hva er forskjellen på gestaltterapi og psykolog?
Gestaltterapeut
- jobber ofte med livsutfordringer, relasjoner, stress, selvfølelse
- kan ha ulik utdanningsbakgrunn (mange er MNGF – medlem av Norsk Gestaltterapeutforening)
- har ikke psykologtittel
- ofte ikke offentlig refusjon (Helfo)
Psykolog (autorisert)
- lang universitetsutdanning + autorisasjon
- kan diagnostisere, behandle psykiske lidelser
- kan jobbe i offentlig helsevesen og med refusjonsordninger
En enkel tommelfingerregel:
Hvis du har sterke symptomer, alvorlig depresjon, traumer som overvelder, eller fare for selvskading → start med fastlege/psykolog.
Hvis du ønsker støtte, selvinnsikt, bedre relasjoner, stressmestring og utvikling → gestaltterapi kan være et godt valg.
Fungerer gestaltterapi?
Gestaltterapi oppleves som nyttig for mange, særlig når målet er økt selvforståelse, bedre relasjoner og bedre emosjonell regulering.
Det viktigste er ofte ikke “metoden”, men:
- trygg relasjon til terapeuten
- at du opplever deg forstått
- at dere jobber med det som faktisk skjer i livet ditt
- at du får fremgang over tid
Tips: Gi det gjerne 3–5 timer før du vurderer om det passer.
Hvor mange timer trenger man?
Dette varierer mye, men her er typiske mønstre:
- 3–5 timer: du får et bilde av utfordringen og retning videre
- 6–15 timer: vanlig for konkrete temaer (stress, grensesetting, relasjon)
- 20+ timer: mer dyptgående mønstre, langvarig uro, relasjonsmønstre
Noen går ukentlig i en periode, andre går hver 2.–4. uke.
Hva koster gestaltterapi?
Pris varierer etter sted i landet, erfaring og om timen er 45 eller 60 min.
Vanlige prisnivåer i Norge
- 900–1 100 kr: rimelig / nyetablerte / enkelte steder utenfor storby
- 1 100–1 400 kr: vanlig nivå
- 1 400–1 700 kr: erfarne terapeuter, storby, spesialisering
Hva påvirker prisen?
- lengde på timen (45/50/60/75 min)
- erfaring og utdanning
- beliggenhet (storby vs mindre steder)
- parterapi (ofte dyrere)
Smart: Spør om pakkepris, studentpris eller lavinntektsordning. Noen tilbyr rabatt.
Online gestaltterapi (videotimer)
Mange tilbyr nå videotimer, og det kan fungere veldig godt.
Fordeler:
- enklere å få tid
- du kan velge terapeut uansett hvor du bor
- passer bra ved travel hverdag
Ulemper:
- noen savner fysisk tilstedeværelse
- litt mer tekniske avbrudd kan skje
Se oversikt over gestaltterapeuter som tilbyr timer online.
Slik finner du riktig gestaltterapeut
Sjekkliste før du velger.
✅ Har terapeuten relevant utdanning og praksis?
✅ Føler du deg trygg og respektert?
✅ Er de tydelige på pris og rammer?
✅ Passer kommunikasjonen og stilen deg?
✅ Har de erfaring med temaet du kommer med?
Spørsmål du kan stille før første time
- Hvordan jobber du i timene?
- Hvor lenge varer en time?
- Hva koster det – og hva er avbestillingsreglene?
- Har du erfaring med stress / relasjoner / angst / selvfølelse (velg ditt tema)
- Hva er vanlig progresjon?
Hvem passer gestaltterapi best for?
Gestaltterapi passer ofte godt hvis du:
- ønsker å forstå deg selv bedre
- har relasjonsutfordringer eller konfliktmønstre
- vil bli bedre på grenser og kommunikasjon
- kjenner uro, stress eller lav selvfølelse
- ønsker endring uten å bare “analysere alt”
Når bør du vurdere annen hjelp?
Du bør vurdere fastlege, psykolog eller akutt hjelp hvis:
- du har selvmordstanker
- du har alvorlig depresjon eller psykose
- du er i rusavhengighet som er ute av kontroll
- du har traumer som gjør deg overveldet i hverdagen
- du ikke fungerer i jobb/hjem og det blir verre
Gestaltterapi kan være et supplement – men riktig nivå av hjelp er viktig.
Mange gestaltterapeuter tilbyr nå videotimer og det kan fungere veldig godt.
Se oversikt over gestaltterapeuter som tilbyr videotimer.
Vanlige spørsmål om gestaltterapi
Hva er gestaltterapi?
Gestaltterapi er en samtaleterapi som fokuserer på bevissthet, følelser, kropp og relasjoner – ofte med vekt på hva som skjer “her og nå”.
Hva brukes gestaltterapi til?
Gestaltterapi brukes ofte for stress, lav selvfølelse, uro, relasjonsutfordringer, livskriser, sorg, konflikter og personlig utvikling.
Hvordan foregår gestaltterapi?
Du snakker med terapeuten om det du står i, og dere undersøker tanker, følelser og reaksjoner. Mange gestaltterapeuter jobber også med kroppslige signaler og mønstre i relasjoner.
Må man gjøre øvelser i gestaltterapi?
Nei. Noen bruker øvelser (som “tomme stol”), men det er alltid frivillig og tilpasses deg.
Hva er forskjellen på gestaltterapi og psykoterapi?
Gestaltterapi er en type psykoterapi, men gestalt er en egen retning med fokus på kontakt, bevissthet og opplevelse.
Hva er forskjellen på gestaltterapeut og psykolog?
Psykologer er autorisert helsepersonell og kan diagnostisere. Gestaltterapeuter har terapeututdanning, men ikke psykologtittel. Mange jobber med livsutfordringer og relasjoner, men uten offentlig refusjon.
Er gestaltterapi vitenskapelig dokumentert?
Det finnes forskning på ulike terapiretninger, men effekt handler ofte mye om relasjonen til terapeuten og at metoden passer deg. Mange opplever gestaltterapi som nyttig i praksis.
Fungerer gestaltterapi mot angst?
For noen ja – særlig hvis angsten henger sammen med stress, relasjonelle mønstre, grensesetting eller selvkritikk. Ved alvorlig angst kan psykolog eller spesialisert behandling være bedre.
Fungerer gestaltterapi mot depresjon?
Gestaltterapi kan hjelpe ved mild til moderat nedstemthet, livskrise og selvfølelsestema. Ved alvorlig depresjon bør du starte med lege/psykolog.
Er gestaltterapi bra for par?
Ja, mange bruker gestaltterapi i pararbeid fordi det fokuserer på kommunikasjon, behov, konfliktmønstre og kontakt.
Hva koster gestaltterapi?
Vanlig pris er ofte rundt 900–1 400 kr per time, men det varierer med sted, erfaring og time-lengde.
Er gestaltterapi dekket av Helfo?
Som regel nei. Gestaltterapi er vanligvis privat og betales av klienten. Noen kan få støtte via forsikring, arbeidsgiver eller helsebudsjett.
Kan arbeidsgiver betale for gestaltterapi?
Ja, noen arbeidsgivere dekker samtaler som del av helse- og arbeidsmiljøtiltak. Spør HR eller leder.
Hvor lenge varer en time?
Ofte 45–60 minutter. Noen tilbyr også 75–90 minutter (f.eks. par).
Hvor mange timer trenger man?
Noen merker effekt etter 3–5 timer. For større endringer er 10–20 timer vanlig, men det varierer.
Hvor ofte går man i gestaltterapi?
Vanlig er én gang i uken eller annenhver uke i en periode. Noen går månedlig over lengre tid.
Hva kan jeg forvente etter første time?
Du kan forvente at dere kartlegger hva du ønsker hjelp til, og at terapeuten forklarer hvordan de jobber. Målet er å skape trygghet og retning.
Må jeg snakke om barndommen?
Ikke nødvendigvis. Gestaltterapi jobber ofte med det som påvirker deg nå. Fortid kan komme opp hvis det er relevant – men du bestemmer tempoet.
Er gestaltterapi en “alternativ behandling”?
Gestaltterapi regnes ofte som samtaleterapi/psykoterapeutisk arbeid utenfor det offentlige helsevesenet. Det betyr ikke at det er “hokus pokus”, men at det vanligvis tilbys privat.
Er gestaltterapi trygt?
For de fleste ja. En god terapeut tilpasser tempoet og respekterer grenser. Ved alvorlige psykiske lidelser bør du få vurdering hos helsevesenet.
Hvordan vet jeg om terapeuten er seriøs?
Sjekk utdanning, erfaring, medlemskap (f.eks. MNGF), tydelige rammer, personvern og at du føler deg trygg og respektert.
Hva er MNGF?
MNGF betyr “Medlem av Norsk Gestaltterapeutforening”. Det kan være et kvalitetsstempel, fordi mange medlemmer følger etiske retningslinjer og krav til faglig oppdatering.
Kan jeg bytte terapeut hvis det ikke føles riktig?
Ja. Det er helt normalt å bytte. Relasjonen er viktig, og det skal føles trygt.
Kan jeg ha gestaltterapi digitalt?
Ja, mange tilbyr videotimer, og det fungerer godt for mange – spesielt ved stress og relasjonstema.
Kan gestaltterapi hjelpe med utbrenthet?
Det kan hjelpe mange med å forstå mønstre, krav, grenser og behov – og skape endring i hverdagen. Ved alvorlig utbrenthet er det lurt å involvere lege også.
Hva er “her og nå” i gestaltterapi?
Det handler om å jobbe med hva du faktisk opplever i øyeblikket – tanker, følelser og kropp – fordi det gir innsikt og skaper mulighet for endring.
Hva hvis jeg ikke klarer å sette ord på følelser?
Det er vanlig. Terapeuten kan hjelpe deg med å utforske det gradvis, uten press.
Hva er avbestillingsregler?
Mange har 24–48 timers frist. Spør alltid før du booker, så du slipper overraskelser.